運動喝蜂蜜的4大好處
補充能量
蜂蜜含有碳水化合物，果糖和葡萄糖，
運動是靠人體儲備在肌肉和肝臟中的葡萄糖，以維持運動強度，
適量喝蜂蜜可以補充碳水化合物和糖分，讓人體內有足夠的糖原儲備，有效提供能量。
促進肌肉生長
蜂蜜中含有礦物質，可以補充運動中汗液流失，
而蜂蜜中的糖分能直接讓人體吸收，不需要通過肝臟來分解，
再加上碳水化合物可以促進人體內胰島素分泌，
促進肌肉生長。
維持血糖穩定
血液中的葡萄糖濃度過低的話會出現低血糖反應，
維持較高的血糖水平對肌肉恢復很重要，
蜂蜜中含豐富葡萄糖，運動後適量喝蜂蜜水，能有效補充糖分，
在運動後兩小時內補充血糖含量，可以迅速維持血糖穩定。
補水排毒
喝蜂蜜可以補充運動時流失的水分，並有助加速體內血液循環，
蜂蜜中的乙醯膽鹼進入人體後對副交感神經起作用，
有助腸道蠕動。而蜂蜜中的益生菌經過稀釋後被激活，
會釋放多種轉化酶，加速體內毒素排出。
運動前喝蜂蜜
幫助血液中的葡萄糖慢慢被釋放，
防止運動中身體能量被大量燃燒，
還能有效減少疲勞、提高運動表現。
運動後喝蜂蜜
最快速、有效恢復身體能量的補給品，
除了能補充血糖外，還能維持血糖水平，
一些碳水化合物，糖類能增強肌肉恢復效果。
【💡蜂蜜冷知識】原來蜂蜜水加鹽有特別功效?
如何可以最大程度上發揮到蜂蜜的功效？
轉化為能量
除了加入鹽之外，適量攝取檸檬酸，可有助轉化為能量。
而杉養蜂園的果汁蜜系列，就可以一次過滿足所需。
『果汁蜜』中含檸檬酸，此成分被人體吸收後，
會進行「檸檬酸循環」將葡萄糖、脂肪、
蛋白質等三大營養素轉化為能量，
讓人體有氣力活動，故檸檬酸可說是對我們來說不可缺少的成分。
除此以外，蜂蜜水加鹽還有其他特別功效:
潤腸通便
蜂蜜中富含酶類、維生素、有機酸及礦物質等成分，
能有助於排除宿便，而食鹽中富含礦物質也有清腸通便的效果，
兩者搭配飲用特別適合消化不良、便秘等人士。
排毒養顏
蜂蜜中的營養成分能有效清除體內過多的自由基，
同時單糖、維生素、氨基酸等有助於增強機體新陳代謝功能，
鹽水也有潤腸排毒功效，因此蜂蜜加鹽有排毒養顏效果。
8 款口味的『果汁蜜』當中，『蜂蜜＆柚子』或『蜂蜜＆檸檬』
就特別適合運動飲用，清涼爽快。
另外，蘋果醋亦含檸檬酸，大家亦可跟據個人喜好，加入我們的『蜂蜜蘋果醋』。
以後在戶外活動或運動後流汗要補水，
不妨試試用水樽調製一支「蜂蜜特飲」，為您的身體注入能量吧！
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Reference
蜜蜂工坊──獻給運動者恢復的靈丹
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17122911205496246
運動後可以喝蜂蜜水嗎?
https://kknews.cc/zh-hk/health/4maa5xg.html
蜂蜜加鹽的作用與功效
https://kknews.cc/zh-hk/health/z969nmp.html
